宴会の場で飲み過ぎは命取り
宴会は仕事仲間との交流や親睦を深める貴重な機会ですが、羽目を外しすぎて体調を崩したり、後日トラブルを招いたりする原因にもなります。中でも”飲み過ぎ”は、最も起こりやすく、最もリスクの高い失敗のひとつです。
この記事では、宴会での飲み過ぎを防ぐ具体的な方法と、その背景にあるマナーや心構えを解説。幹事・参加者双方に役立つ実践的な対策を紹介します。
飲み過ぎが引き起こす主なリスク
- 体調不良（嘔吐・めまい・記憶喪失）
- 翌日の業務への支障
- 周囲への迷惑行為（大声・説教・絡み酒）
- ハラスメントや人間関係トラブルの火種
- 怪我や事故（転倒・急性アルコール中毒）
宴会での飲み過ぎを防ぐための基本原則
1. 最初の一杯はゆっくり飲む
- 一気にアルコールを吸収させないための基本
- 最初の乾杯は小さめグラス・ゆっくり飲むのがコツ
2. 空腹で飲まない
- 飲酒前に軽食を取っておく（ナッツ・チーズ・おにぎりなど）
- アルコール吸収を緩やかにする効果あり
3. 水やソフトドリンクを交互に飲む
- “チェイサー”として水を常に手元に
- ウーロン茶や炭酸水も有効
4. 飲むペースを他人に合わせない
- 周囲のペースに流されず、自分のペースを守る
- 周囲が煽る場面では、上手に断る勇気も大切
5. 種類を混ぜない
- ビール→ワイン→日本酒などの”ちゃんぽん”は酔いを加速
- 1〜2種類に絞ると酔いにくい
幹事ができる飲み過ぎ防止の工夫
● 飲み放題メニューの工夫
- ソフトドリンク・ノンアルコール飲料の種類を増やす
- ノンアルコールビールやカクテルを選べるようにする
● 会場選びの工夫
- 食事が充実している店を選ぶ
- 長時間飲み続けるだけにならない構成に
● 演出・余興の導入
- 飲酒中心にならないようゲームや企画を盛り込む
- 会話や交流を重視した構成にすると自然と飲酒量も抑えられる
飲み過ぎを防ぐための心理的対策
● 周囲との距離感を意識する
- 飲ませたがりの人と一定の距離を取る
- 無理にテンションを合わせようとしない
● 「飲まないキャラ」を確立しておく
- 普段から「弱いので少しだけにしています」と伝えておく
- 強要されにくい雰囲気を作る
● 事前に目標を決める
- 「今日は3杯まで」「1時間に1杯」など具体的に設定
- 無意識の飲み過ぎを防止
宴会の飲酒マナーに関するNG行動
| NG行動 | 理由・リスク |
|---|---|
| 一気飲み・飲みコール | 強要になる／急性アルコール中毒のリスク |
| 他人に飲酒を勧めすぎる | アルハラと受け取られる可能性あり |
| 酒の勢いでの説教・絡み | 人間関係悪化／セクハラ・パワハラの危険性 |
| グラスが空くたび注文する | 飲む量をコントロールできなくなる |
翌日に響かないためのアフターケア
● 宴会後すぐに水分補給
- 水やスポーツドリンクを摂取して脱水を防ぐ
● 食事を摂ってから就寝
- 消化を助け、血中アルコール濃度の急上昇を防ぐ
● 翌朝は無理せず体調優先
- 無理に出勤せず、有給・遅刻申請も視野に
まとめ：楽しい宴会こそ”飲み方”が問われる
宴会の場での飲み過ぎは、本人だけでなく周囲にも多大な迷惑をかけることがあります。事前の準備と意識づけで、大きなトラブルは未然に防げます。
この記事を参考に、自分に合った飲み方を見つけ、健康的かつ快適な宴会を楽しみましょう。
