ボルダリング ボルダリング初心者必見！効果的なウォームアップ完全ガイド｜ケガ予防とパフォーマンス向上の秘訣
ボルダリングを安全かつ効率的に楽しむためには、適切なウォームアップが欠かせません。本記事では、筋温上昇から動的ストレッチ、指・手首のウォームアップ、軽めのルートトライまで、ケガ予防と登攀パフォーマンス向上を両立するステップを徹底解説します。...
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ボルダリング ボルダリング初心者必見！チョークの基本から上手な使い方まで徹底解説ガイド
ボルダリングにおいて、チョークは手汗による滑りを防ぎ、ホールドをしっかりキャッチするための必須アイテムです。しかし、ただ塗ればいいというものではなく、適切な種類の選択から塗布量、チョークバッグの使い方、さらにはジムマナーまで知っておくべきポ...
ボルダリング ボルダリング初心者必見！最適な一足を見つけるシューズ選び完全ガイド
ボルダリングのパフォーマンスは、クライミングシューズ選びが８割を占めると言われます。本記事では、フィット感、ソール剛性、シューズ形状など、初心者が押さえるべきポイントを徹底解説。自分の足型に合った一足を選べば、踏み込みの安定感とホールド感が...
ボルダリング ボルダリング初心者に必要な用具完全ガイド｜ジムでも買い足し不要の最小限アイテム一覧
ボルダリングを始めるには、どんな道具が必要なのか迷ってしまいますよね。ジムでレンタルできるものも多いですが、やはり自分の用具を持つことで快適さや上達速度が格段にアップします。本記事では、チョークからシューズ、さらにあると便利なギアまで、絶対...
ボルダリング ボルダリング初心者必見！基本ムーブ完全ガイド｜最初に覚えるべき動きとコツ
ボルダリングを始めたばかりの方向けに、登りの基本動作から重心移動、足使い、ホールドの持ち方、体幹の使い方までを徹底解説します。課題クリアの近道となるムーブを分かりやすく紹介。ジムデビューから脱初心者を目指すあなたに最適の一冊です。1. ボル...